谈球吧app - 向佐自曝肾脏损伤，年轻时过量喝蛋白粉成隐患

近日，演员向佐在一档综艺节目中与胡军、李乃文闲聊时，深刻分享了自己曾因盲目追求肌肉增长而过量服用蛋白粉的经历。向佐回忆起，那段时间他提高了蛋白粉的浓度并长期依赖这种补剂，导致医生告知他的肾功能如今相当于一位70岁老人的状态，甚至在身体状况严重时，走路也会感到困难。这一令人震惊的消息迅速引发了热议。

随着健身潮流的兴起，许多运动爱好者习惯于在锻炼后饮用蛋白粉，普遍认为蛋白粉的摄入量越大，肌肉增长得也越快，甚至有人将各种补剂叠加使用。然而，医生对此给予了警示：过量服用蛋白粉可能对肾脏造成不可逆转的损伤。肾脏作为代谢蛋白质和清除废物的关键器官，面对日益增加的蛋白质摄入量，过滤含氮废物的负担也随之加重。研究表明，若每天的蛋白质摄入超过每千克体重1.5克，健康人的肾脏将面临增加的负担。因此，不少健身者在摄取蛋白粉的同时，可能还会叠加使用肌酸、支链氨基酸等多种补剂，这使得肾脏承受的工作压力进一步加大，此类滥用行为在临床中已引发一系列肾小管损伤和尿检异常的案例。

科学合理的蛋白质摄入量因个体差异而异，健康成年人每日每千克体重理想的摄入量为0.8至1.0克，而具体的需求则影响于年龄、体重、运动频率及训练目标等因素。因此，蛋白粉的摄入同样不能一成不变。在日常饮食无法满足需求时，可以选择以蛋白粉作为补充。然而，在服用蛋白粉时，首先应仔细阅读产品标签，并结合自身状况在推荐量范围内进行适当补充。过少的摄入可能无法达到理想效果，过量的摄入则可能造成身体负担加重，甚至导致不良反应。 谈球吧app

与此同时，不同身体状况的老年人对蛋白粉的补充需求也存在差异。医生对此进行了详细阐述：对于那些三餐正常、摄入足够肉蛋奶及豆制品的健康老年人，通常无需额外补充蛋白粉。因为蛋白粉中的蛋白质与日常食物中的营养并无本质区别，优先选择通过正常饮食获取营养是最佳选择。而对于形态偏瘦且优质蛋白摄入不足的老人来说，仍需优先通过饮食补充，若仍然不足，可以在餐间适量增加一些蛋白粉的摄入。另一方面，经历过手术或大病初愈、因牙齿问题而进食困难的老人则可根据实际需求选择适量补充特医食品或保健食品。但需要强调的是，若肝肾功能受损或肌酐水平偏高的老人，蛋白质的摄入应在医生和营养师的严格指导下进行，避免过量摄入以免加重肾脏负担，损害健康。

在现代社会，合理的营养摄入显得愈加重要，过度依赖补剂而忽视均衡饮食，最终可能导致身体的不适和潜在的健康风险。